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蔬菜的营养素不可低估

来源:http://www.whddmy.com/ 作者:武汉水果配送公司 发布时间:2021-01-12 17:48


蔬菜的营养素不可低估,人体所需的维生素C的90%、维生素A的60%均来自蔬菜,此外,蔬菜中还有多种植物化学物质是被公认的对人体健康有益的成分,如类胡萝卜素、二丙1烯化合物、甲1基硫化合物等,许多蔬菜还含有独特的微量元素,对人体具有特殊的保健功效,如西红柿中的番茄红素、洋葱中的前1列腺素等。另外胡萝卜所含的胡萝卜素可在体内转化为维生素A,发挥护卫人体上皮组织如呼吸道黏膜的作用,常食之同样可以增强1人体抗御感冒的能力。


【紫色蔬菜】:紫色蔬果中含有花青素,具有抗血管硬化作用,从而可阻止心脏病发作和血凝块形成引起的脑中1风。它们有调节神经,新的研究还发现紫茄子比其他蔬菜含更多维生素ρ,它能增强身体细胞之间的粘附力,降低脑血管栓塞的机率。这类食物有黑草莓、樱桃、茄子、李子、紫葡萄、黑胡椒粉、紫茄子、扁豆等。食用蘑菇会使女性雌激1素分泌更旺盛,能防老抗1衰,使肌肤艳丽。


蔬菜收获后物质积累停止,干物质不再增加,已经积贮的各种物质,逐渐消耗,或在酶的催化下,经转化、转移、分解和重组合,在组织和细胞形态、结构、特性等方面发生一系列变化。如大白菜经贮藏后味道变甜,质地柔软,绿色减褪。绿熟番茄硬而色绿,贮藏中逐渐脱绿而现出红色或黄色,果肉软化,酸度降低,使蔬菜风味、质地、营养价值、商品性及耐贮性、抗病性等均发生重大改变。胡萝卜性微温,味甘、辛,富含维生素A原(胡萝卜素),亦含挥发油。